Baju Couple Korea | Vierra Shop
Topik Berita Hari Ini :

Select Language !

Home » » KESEMUTAN / KRAM PADA KAKI DAN TANGAN

KESEMUTAN / KRAM PADA KAKI DAN TANGAN

Written By Soegianto Sugi on Rabu, 07 April 2010 | 15.58


Kesemutan merupakan hal lumrah yang pernah Anda hadapi. Namun terkadang hal tersebut seringkali mengganggu aktifitas rutin Anda. Berikut ini solusi mudah mengatasi kesemutan:
1. Hindari posisi tubuh yang menekan syaraf dan peredaran darah. 
Misalnya menonton tv sambil tiduran, atau menulis di lantai sambil tengkurap. Bila ingin menulis sebaiknya duduklah di kursi dengan bokong merapat ke belakang dan punggung lurus menempel pada sandaran. Bila diperukan, cobalah pilih kursi ergonomis
INI

2. Namun kalau Anda termasuk seseorang yang sensitif alias gampang kesemutan
Anda bisa mengurangi kesemutan dengan cara berolah raga secara teratur. Olah raga mempunyai banyak manfaat untuk melancarkan peredaran darah.
3. Perlu juga menjaga sikap tubuh yang baik
misalnya dengan menghindari menekuk kaki atau tangan terlalu lama. Atau bila sedang mengetik, istirahatkan jari sebentar, lenturkan jari, siku sehingga aliran darah kembali normal
4. Bila Anda duduk, jangan terlalu sering menyilangkan kaki
ini akan menghambat aliran darah dan bisa menyebabkan kesemutan
5. Pertahankan pola makan 
dengan memperhatikan cakupan gizi, vitamin dan nutrisi seimbang. Cobalah untuk menjaga agar kekurangan vitamin B1, karena dapat mengganggu aliran atau rangsangan pada sistem syaraf. Pebanyak makanan dari sumber vitamni B1, yaitu unsur besi yang banyak ditemukan pada daging merah, sayuran hijau segar, biji-bijian dan lain-lain.
6. Saat SMS gunakan jari lain selain jempol.
gunakan stylus pen, keypead atau touch screen secara bergantian
=====================================
Kram adalah kejang otot mendadak yang menimbulkan rasa nyeri. Kejang otot sering terjadi ketika kita sedang tidur, tetapi juga bisa karena kerja fisik yang berat, misalnya lari.



Kejang otot juga terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang.

Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri dan berat badannya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah kejang pertama berlalu, pijat kakinya.

Kram pada betis
Lutut korban diluruskan, kaki ditekan dengan kuat dan mantap ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya.

Kram pada paha
Untuk kejang pada paha bagian belakang, lutut korban diluruskan dan kakinya diangkat. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.


Topik lainnya :
Share this post :
 
Support : Creating Website | www.soegiantosugi.com | soegiantosugi
Copyright © 2004-6000 . WWW.SOEGIANTOSUGI.COM - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by soegiantosugi
Proudly powered by Blogger